En kraftfull men samtidigt enkel form av yoga som ger omedelbar effekt på kropp och sinne. Ingen klass är den andra lik, ibland lugn och ibland mer fysiskt och mentalt krävande. Men man utgår alltid från sig själv och det går att modifiera övningarna vid behov.

Andningen är central i Kundaliniyogan och förutom yogaövningar så ingår vila (ofta med Gong) och meditation på dessa klasser.

Kundalini Soft är en lugnare och mjukare Kundaliniyoga klass där vi ibland fördjupar oss lite mer i någon position/övning, andningsteknik m m.

Gong Yoga är en klass som ger både djup avslappning och ökad energi. Mjukgörande yoga för att släppa spänningar och rensa huvudet, Pranayama (andningsteknik) för att ytterligare stilla sinnet och komma in i kroppen. Klassen avslutas med en lång och helande vila till Gongarnas vibrationer.

- Reducerar stress 
- Ökar energinivån
- Stärker immunförsvaret
- Ger en starkare och mjukare kropp
- Balanserar nerv- och hormonsystemet 
- Ett enhetligt system för självkännedom

En dynamisk yogaform med varierade rörelser som stärker kroppen och med synkronisering av andning, rörelse och fokus. Hathaklasserna varierar beroende på lärare och tema och utgår alltid ifrån gruppens dagsform och nivå.

Klasserna avslutas med Savasana (vila), som är en viktig del i yogan. Vilan hjälper oss att släppa både fysiska och mentala spänningar och vi kan lämna yogasalen med ny energi, redo att möta vardagen!

Hatha Flow är en dynamisk klass med snäppet mer puls än en traditionell Hatha yoga klass. Klassen inleds med andningsövningar innan vi flödar igenom sittande, stående och liggande positioner. Vi eftersträvar synkronicitet i kropp och andning och ett återkommande fokus på här och nu.

- Bygger styrka och flexibilitet
- Balanserar och stärker kropp & sinne
- Ger energi

En lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yindelar och stimulerar bindväv, ligament och inre organ.

De enkla yogaställningarna utförs liggande eller sittande i 3-5 minuter. När musklerna kan slappna av stretchas bindväven runt muskler, skelett, leder och ligament, vilket gör att vi blir rörligare, mjukare och mer flexibla.

Yin yoga öppnar kroppen långsamt och fyller den med färsk, ny energi (chi eller prana). De statiskt hållna positionerna stimulerar och öppnar upp energiflödet i kroppens meridianer.

- Ger ökad flexibilitet
- Mycket stressreducerande och avslappnande
- Ger ny energi
- Bra komplement till annan fysisk träning

En terapeutisk yogaform, baserad på Kundaliniyoga, som är mycket lugn och inkännande med enkla yogarörelser, andningsövningar, fokus och meditation. Mediyoga hjälper dig att lugna kropp och sinne och ger mer energi till dina vardagliga bestyr.

Det har de senaste åren forskats mycket kring Mediyogans effekter på hälsan och studier har visat att Mediyoga är effektiv mot en lång rad hälsoproblem.

Alla kan göra Mediyoga, ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Kan utföras sittande på yogamatta eller stol. Även bra för dig som är nybörjare och vill börja med en lugn och mjuk yogaform.

- Motverkar stress
- Minskar oro, ångest, depression
- Kan hjälpa mot kroniska ryggproblem
- Lindrar migrän och huvudvärk
- Kan hjälpa vid olika hjärtproblem

En lugn och skön klass som är anpassad för dig som är 65+. Passar även för dig som är nybörjare eller vill ha en lite lugnare klass.

Det spelar ingen roll om du känner dig stel och ovig – du gör yogan utifrån dina egna förutsättningar och det går även bra att sitta på stol.

Enkla yogaövningar stärker muskulaturen och övar upp balansen. Vi hittar inre och yttre balans och välbefinnande med yoga, andningsövningar och meditation. Klassen avslutas med vila.

- Hjälper dig att hitta balans i livet och i kroppen
- Förbättrar immunförsvaret
- Ökar energinivån
- Ger en mjukare & starkare kropp
- Motverkar och lindrar smärta
- Minskar oro, ångest, depression
- Förbättrar sömnen

En Seniorklass där vi gör yoga sittande på stol varvat med stående övningar!

Klassen är öppen för alla, men särskilt bra för dig som har svårt att sitta på yogamatta, har problem med balansen m m. Men också för dig som vill hitta ett nytt roligt sätt att göra enkel och lugn yoga.

Du får träna på balans, koordination och rörelser ihop med din andning. Du får också kunskap om andningens betydelse i kroppens körtelsystem och nervsystem.

- Förbättrar balansen
- Förbättrar immunförsvaret
- Ökar energinivån
- Ger en mjukare & starkare kropp
- Motverkar och lindrar smärta
- Minskar oro, ångest, depression
- Förbättrar sömnen

Gongens vibrationer går förbi orden, är transformerande och starkt helande och förändrar vår relation till oss själva; till kroppen, sinnet & själen.

Vibrationerna och ljudet från Gongarna hjälper oss att uppnå ett tillstånd av djup avslappning där både fysiska, mentala och själsliga blockeringar, trauman och stress kan komma fram för att lösas upp och transformeras på ett mjukt oforcerat sätt.

På vissa av våra klasser så spelar läraren på gong under vilan, vilket ger en mycket djup avslappning och förstärker effekten av yogapasset.

Inom Sound Healing är det också vanligt med kristallskålar, singing bowls, trummor och andra instrument.

Vi har regelbundet workshops och event där Sound Healing ingår som en del.

Ett avstressande ljudbad av läkande toner genom ljuden från alkemiska kristallskålar och naturliga instrument.

Sound Healing meditation är en avkopplande kärlekssång av välgörande vibrationer för kropp, sinne och själ där hela du får vara i en rofylld famn full av värme och avslappning. 

Du kommer precis som du är, var du än befinner dig och låter din vilande kropp på mattan bada i ett hav av vibrerande ljudvågor genom att lyssna till ljuden från  kristallskålar och naturliga instrument.  

Frekvenserna har avstressande inverkan på kroppen och kan lösa upp smärta, stärka nervsystem, immunförsvar samt vidga medvetandet. Sound healing är en avkopplande healingform som skänker kraftfull healing på cellnivå.

I Restorative yoga får kroppen landa i olika mjuka positioner som ger maximal vila och återhämtning av kropp och sinne.

I Restorative yoga eftersträvar vi total vila, dvs djup återhämtning för hela kroppen. Genom att ligga i ca 10-15 min i helt bekväma enkla positioner på mjuk matta, stöttad med bolster, så får hjärnan en chans att släppa taget  om ”görandet.” 

Yoga Nidra (yogisk sömn) är en guidad djupavslappning - där både tystnad och kroppsskanning ingår. 

- Ger djup avslappning och återhämtning
- Ger ett klarare sinne
- Förbättrad sömn
- Minskade spänningar i kroppen

En dynamisk och fysisk klass där du tränar hela kroppen utan andra redskap än din yogamatta. 

Vi gör övningar inspirerade av yoga, Soma Move och andra träningsformer i ett flöde tillsammans med andningen.

Rörelserna är kraftfulla men också mjuka och inkännande. Övningarna hjälper dig att utveckla styrka, rörlighet, balans och stabilitet och kan enkelt anpassas utifrån dina egna förutsättningar.

Klassen avslutas med fokus på mjuka stretchpositioner (Yin) som tillsammans med fokus på andningen ger djup avspänning och därigenom möjlighet att förbättra din andning och förmåga till närvaro. En härlig och kraftfull klass som ger ett sinne och en kropp i balans.

Yogalates (Yoga + Pilates) är en holistisk, skön, stärkande och välgörande träningsform.

Genom att arbeta inifrån och ut hjälper Yogalates dig att förbättra din kroppskännedom och att utveckla rätt rörelsemönster till vardags.

Träningsformen är utformad för att "väcka" och stärka  dina subtila och strukturella coremuskler genom Pilates-baserade övningar, samtidigt som den integrerar asana (yogapositioner) och andning.

Vi fokuserar på att förbättra balans, styrka, koordination och smidighet genom djupa andetag och mjuka, flödande rörelser. Genom att stärka bål- och coremuskulaturen får du hjälp att förebygga skador samt bygga styrka inifrån och ut. 

- Minskar spänningar
- Ökar cirkulationen
- Ger en starkare och smidigare kropp
- Kan hjälpa mot smärta i kroppen

Träna din styrka inifrån och ut med Pilates!

Du bygger en välbalanserad, hållbar, smidigare kropp och anpassar enkelt övningarna efter ditt nuläge.

Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka de djupgående musklerna som finns i mage och rygg, som stabiliserar och ger stadga, med målet att lära kroppen hitta sin naturliga hållning. Pilates stärker kroppen inifrån och ut och gör den mer rörlig. Precis som inom yogan så är andningen central inom pilates.

Klassen kräver ingen tidigare erfarenhet och passar både för dig som är nybörjare och som är träningsvan.

- Kan lindra stress och oro
- Ger en bättre hållning
- Förbättrar kroppsmedvetenheten
- Effektiv träning som är skonsam för kroppen

Vinyasa Flow är en fysisk klass där andningen sammanvävs med rörelsen i ett skönt flöde mellan olika positioner.

Denna klass hjälper dig att bygga styrka och öka din smidighet.

Passar dig som kan grunderna i yoga.

Vinyasa Soft är en dynamisk klass med ett lugnt flöde som passar alla nivåer. 

Fokus på rörlighet, balans, andning och närvaro.

Passar alla nivåer.

Breathwork är andningstekniker från yogan där man fokuserar på medveten andningskontroll för att lugna och balansera sinnet och kroppen.

Inom Sound Healing används olika ljud och vibrationer för att lugna och hela kroppen, sinnet och själen.

Under denna klass kombineras Breathwork och Sound Healing, för att förstärka effekten av båda metoderna. Sound Healing kan hjälpa till att lugna och rikta fokus på andningen. Breathwork låter ljudet tränga djupare in i kroppen och förstärka effekten av Sound Healing.

- Minskar stress och spänningar
- Förbättrar koncentrationen
- Ökar självmedvetenheten
- Motverkar sömnstörningar
- Lindrar oro, depression
- Förbättrar immunförsvaret

Denna sköna och balanserande klass erbjuder en harmonisk kombination av dynamiska Vinyasa-inspirerade positioner, grundande Yin-positioner, som hålls en stund för djupare avspänning, och en lugnande ljudresa med gongar & klangskålar som ger en djup avslappning och balans i kropp & sinne.

Core & Yin – styrka och mjukhet i perfekt balans

Välkommen till en klass där vi kombinerar aktiv styrka med djup avslappning. Genom att varva coreövningar med yinyogapositioner skapar vi en balanserad träningsupplevelse som både stärker kroppen och ger den utrymme att släppa taget.

Vi bygger upp stabilitet i bål, rygg och bäcken samtidigt som vi låter yinpositionerna ge oss mjukhet och rörlighet. Varje stärkande moment följs av en längre, återhämtande yinyogaposition – en rytm som låter kroppen jobba och sedan landa.

- Stärker coremuskulaturen och förbättrar hållningen
- Skapar rörlighet och hjälper dig att släppa spänningar
- Får dig att känna dig både energifylld och avslappnad

Oavsett om du är van vid träning eller nybörjare, anpassas övningarna efter din nivå. Kom som du är och upplev kraften i balansen mellan styrka och stillhet!

Denna klass fokuserar på att förbättra din fysiska rörlighet genom dynamiska och statiska stretchövningar som riktar sig mot muskler och senor.

Genom att regelbundet träna stretching kan du minska muskelspänningar, öka flexibiliteten och förbättra kroppens återhämtning. 

Klassen passar både nybörjare och erfarna, och du guidas genom övningar som hjälper till att frigöra spänningar och öka din rörelsefrihet. 

En perfekt klass för att komplettera din yogapraktik eller som ett fristående sätt att förbättra din kroppsliga hälsa och välmående.